BENEFICIOS DEL YOGA. CULTURA FISICA, MENTAL Y ESPIRITUAL Por Julio Dornel.

Si bien nuestra generación no le ha prestado la atención que requiere esta milenaria disciplina, es evidente que en la actualidad el Yoga viene ganando su espacio, comprendiendo que no se trata solamente de la cultura física, sino que tiene otros objetivos, que apuntan a la mente y al espíritu de quienes lo practican. Para conocer más detalles  sobre los beneficios de esta milenaria disciplina, recurrimos a la Prof. Margot Martínez Fabró, quien se refiere a los senderos primarios del Yoga: “La palabra yoga viene del sanscrito quiere decir unión. Unión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Unión entre el "yo pequeño" y conocido con el "Yo verdadero y generalmente ignorado que está en nuestro interior. Y por último la unión del individuo con el Absoluto, la "Unión" con mayúsculas, el fin de la ilusión de separación. La finalidad esencial del yoga es la liberación del espíritu, la unión del alma con el Universo.
Yoga se ha descripto frecuentemente como la triple senda hacia el desarrollo físico, mental y espiritual del ser humano, pues su finalidad es precisamente elevar al hombre hacia el máximo perfeccionamiento en esos tres aspectos. El yoga trabaja el cuerpo como instrumento para llegar a la mente con la cual está intimamente relacionada, con la que forma una totalidad. Una mente dispersa se mimetiza con lo que pasa haciéndonos sentir que no somos nosotros los que dirigimos nuestra propia vida. En cambio quien domina su mente se siente dueño de sí mismo y conectado al mismo tiempo con el mundo que lo rodea formando parte de ese mismo universo.
Postura de Yoga es hacer lo mejor de sí. No mirar al otro. No compito ni conmigo mismo. Escucho mi cuerpo, no lo esfuerzo. Trato de lograr lo mejor de mi. Que la postura sea cómoda y confortable. Cuando llego a ella me aflojo. Al ponerlas en práctica, se trabajan al mismo tiempo los huesos, los músculos, la circulación sanguínea y linfática, el sistema nervioso y endócrino, y muy especialmente la respiración. Estas posturas se llaman Asanas.
Asanas: Cuando a una posición corporal le ponemos una Intención. Quedarse quieta en la posición de una manera consciente y mantenerla por lo menos 30 segundos. Ej: una postura  trabajamos la flexibilidad (física, mental, y espiritual).
La práctica de Asanas permite mantener nuestro cuerpo flexible, fuerte y sano en todas las etapas de la vida, mejora el metabolismo, elimina el cansancio físico, libera de hábitos perjudiciales y ayuda a lograr la paz mental. Además influye de manera fundamental en nuestro cuerpo energético. Para el yoga, el hombre además de su cuerpo físico, posee un cuerpo sutil que abarca todos sus aspectos energéticos y psíquicos. El yoga ofrece a cada persona un amplio abanico de opciones que van desde la acción directa con posturas a las prácticas puramente espirituales facilitando así la elección de acuerdo con la personalidad de cada uno.
Elementos que se usan en el yoga:
Sintonía: Rápida conexión con mi ser.(A través de una relajación con la respiración).
Aprender diferentes tipos de respiración. (Para activar, para relajar, para limpiar, etc.)
Mantra: Fórmula energética vibracional que contiene una medida y un ritmo. Es un llamado a la Energía. Ej. OM (sonido del universo).
Sancalpa: Decretos, afirmaciones. Pensamientos en presente y positivo (Ej: si trabajo una postura de flexibilidad digo Yo soy flexible de mente cuerpo y espíritu) Kirtan: Canto devocional. Llamado a la energía. Sánscrito: Es el lenguaje más antiguo es puro. Es la vibración del nombre en el universo.
Dharma: Es la naturaleza de las cosas, de los seres. Ej.: árbol ser árbol. Madre ser madre: Es vivir con la conciencia divina en todas las cosas. Si cumplo mi dharma genero energía positiva. Si no cumplo el dharma genero energía negativa”.